חוזרים ללימודים – חוזרים לאימונים: מוסיקה, שיער, בגדי גוף וטיפים לשנת הפעילות החדשה

זוכרים את ההתרגשות לקראת החזרה לבית הספר? לבוא ביום הראשון עם תיק חדש, מחברות נקיות, קלמר מלא בכל טוב ומצב רוח מרומם – למרות שהיינו רוצים שהחופש ימשיך עוד קצת? אז בשביל המתעמלים והמתעמלות שנהנו מכמה ימי חופשה מחוץ לאולם מדובר גם על חזרה לאימונים, ובשביל זה הכנו לכם את המדריך הבא, עם טיפים לגבי מוסיקת קרקע, תסרוקות מעניינות, בגדי גוף ועוד.

מוסיקה

בין אם אתם מאמנים שקוראים את הכתבה הזאת, מדריכים, הורים או מתעמלים בעצמכם – הנה כמה אפשרויות למציאת מוסיקת קרקע ברשת. אנחנו לא ממליצים להשתמש במנגינות שיש ביוטיוב בתחרויות רשמיות, צריך להיזהר בעניין זכויות יוצרים שעשויות לחול על המנגינות, אפשר להשתמש בקטעים שמוצאים ביוטיוב בשביל לקבל רעיונות ואחר כך לקחת אותם למוסיקאים בארץ שירכיבו לכם טראק אישי משלכם על בסיס המנגינות שמצאתם ברשת.

מוסיקה לתרגילי קרקע אפשר לרכוש באופן רשמי שיאפשר לכם להשתמש בה באתרים הבאים:

• https://floorexpressmusic.com/
• http://justfloorex.com/
• https://www.sportmusic.com/gym/store/30-Floor-Exercise-Music-.html
• http://jumptwist.com/
• http://gymnasticstracks.com/

ביוטיוב מצאנו כמה סרטונים עם מוסיקה טובה, אבל שוב – השימוש באחריותכם בלבד, שימו לב לזכויות יוצרים:

• הערוץ של AwesomeGymMusic
• הערוץ של Marliiexx
• הערוץ של Gymnastics Floor Music
• רשימת השמעה – מגוון שירים למוסיקת קרקע

תסרוקות לתחרויות התעמלות

תחרות התעמלות, מלבד ההתרגשות והמעמד של הופעה בפני שופטים וקהל והצגת האלמנטים, היא גם הזדמנות אהובה וכייפית על המתעמלות הצעירות להתאפר קצת, ללבוש את בגד הגוף הקבוצתי בגאווה וכמובן לסדר את השיער.

יש ביוטיוב ערוץ מוצלח מאוד שבו מראים מגוון תסרוקות מקסימות, שנראות מאוד קלות לביצוע כשהתוצאה הסופית נראית מליון דולר. הערוץ נקרא Cute Girls Hairstyles והנה כמה מהתסרוקות שהכי אהבנו בערוץ:

גולגול עם פפיון:

https://www.youtube.com/watch?v=89k3sWU-lS4

קוקו עם צמה צדדית מיוחדת:

גולגול עם סרט מלופף:

בגדי גוף

אתם בוודאי מכירים את האפשרויות לרכישת בגדי גוף בארץ, אז הנה כמה חנויות באינטרנט שעושות גם משלוח לארץ. חשוב לבדוק את טבלת המידות שמפורסמת כמעט בכל אתר ואם אין – פשוט לשלוח מייל ולשאול איך לבחור את המידה, חבל לחכות הרבה זמן לחבילה ובסוף לגלות שבגד הגוף בכלל לא מתאים:

• http://www.the-zone.co.uk/
• http://www.gymdigs.com/
• http://www.snowflakedesigns.com/
• http://www.k-beeleotards.com/
• http://www.discountleotards.com/
• http://www.look-it.com/

סרטים באורך מלא

כן גם זה חשוב – סרטי התעמלות שיעזרו להעלאת המוטיבציה לקראת השנה הבאה. יש עוד כמה ימים לחופש, ובקרוב תחל תקופת החגים. במקום לצאת לעוד סיבוב בקניון, לשבת מול הפייסבוק או לשחק במשחקי וידאו – אפשר לראות סרטי התעמלות ביוטיוב. על חלקם כתבנו במהלך החודש בעמוד הפייסבוק שלנו:

McKenna Shoots for the Stars:

https://www.youtube.com/watch?v=HKV1wQASXRc

גוף מושלם:

הסיפור של גבי דאגלס:

https://www.youtube.com/watch?v=xQZI06lpdwg

המסע לזהב – אלי רייזמן:

סרט דוקומנטרי – התעמלות בבריטניה:

הטווינקלס – סרט דוקומנטרי על קבוצת מעודדות:

סרט ילדים על רקדנית- Isabelle Dancees Into the Spotlight:

https://www.youtube.com/watch?v=6eed8nshwn0

הצבת מטרות

כתבנו כאן בעבר לא מעט על הצבת מטרות, העלאת מוטיבציה, מחסום מנטלי, עידוד וכו׳. הנה כמה מהכתבות הנבחרות בנושא:

• חשיבות הצבת מטרות ואיך לעשות זאת נכון – כתבה על אופן הצבת מטרות, בסופה ישנה מתנה למתעמלות צעירות, ״קופסת מטרות״ שאפשר להדפיס ולבנות לבד – במיוחד לקראת השנה החדשה
• איך מתגברים על מחסום מנטלי
• כוחו של עידוד

מלבד שלוש הכתבות האלה, אנחנו ממליצים להוריד את האיבוק שלנו שכולל 20 כתבות משבע שנות פעילות האתר – שאפשר לקרוא בכייף ובנוחות בטאבלט. להורדה – לחצו כאן.

ולסיום – לוח השנה המיוחד שלנו שאפשר לרכוש כמתנה למתעמלות לקראת שנה הבאה. מדובר בלוח שנה ומחברת הישגים עם מקום לכתוב אלמנטים שנלמדו בכל חודש, מטרות לחודש הבא, תוצאות תחרויות, שינויי לו״ז של אימונים ועוד.

לפרטים נוספים ולהזמנה – לחצו כאן.

ולסיום – נאחל לכל המתעמלות, המתעמלים, המאמנות, המאמנים וכמובן ההורים – שנת אימונים ותחרויות מוצלחת ומהנה!